nie wiem

[...] zaczynałem od dwóch hantli, wtedy też łudziłem się że można tak. Teraz wiem że spora część energii traconej w ten sposób i tak szła psu w d... Tak samo miałem z klatą dopóki nie zrobiłem stojaków pod sztangę, mogłem machać nawet 47 kg hantlami a efekt był średni tego, za to pary szło od h... w gwizdek, dopiero niespełna rok trenuje na [...]

Jestem ekto jak najszybciej chce zrobic 95 kg do lutego i przejsc na redukcje aktualnie mam 89 kg, wiem ze jest to mozliwe z gainerem o tluszcz sie nie boje bo jak wczesniej wspomnialem jestem ekto i nie mam problemow z tkanka tluszczowa

Ja byłem na diecie CKD przez 2 miechy (więc to raczej długetrminowa dieta nie była) bo miałem do zrzucenia 8 kilo. Poszło fajnie i gładko a efekt jojo chyba zawsze wystąpi jeżeli wrócisz do starych nawyków i zaprzestaniesz aktywności ruchowej. Ja Po CKD nie wróciłem już całkiem do starych nawyków , nie jem chleba, zupe z ryżem lub makaronem , [...]

Wg mnie może masz silniejszą jedna strone. Przy treningu pleców zaczynaj od słabszej strony. Do niej dopasowywuj cięzar. 1- zmniejsz ciężar 2- skupiaj się na dobrej technice 3- zaczynaj od słabszej strony spróbuj moze takiego planu: 1.podciąganie 4x max/ ściąganie rączki wyciągu 2.wiosłowanie jednorącz 4x10-zaczynaj od słabszej strony i skupiaj [...]

no wiem ze to co brałem nie wykozystałem w całosci ponewaz dieta była bardzo słaba no i niestety wiedza na ten temat tez:)

nie każdy ma super genetyke do tego sportu. Ja od czasu kiedy mam diete zrobiłem duży postęp. Ale wiem że jeszcze długa droga przede mną. Teraz pewnie dużo nie zrobie bo najlepszy czas na robienie masy to zima ale myśle że do zimy jeszcze pare kilo przybiore. A tak wogóle to ja nie zadałem pytania tylko ty więc ja odpowiadam, a ty jako że zadałeś [...]

wiem ze to nie dzial odzywianie ale lubie poprawiac diety aha napisz zapotrzebowanie to wtedy bedzie cos lepiej skleic i pamietaj ze najwazniejsza jest dieta i trening. i czemu tylko 4 posiłki ??? 1.Śniadanie: mleko 300ml 2 % + płatki kukurydziane 65g + owoc(jablko, gruszka, banan itd.) PŁATKI OWSIANE, JAKIE BIAŁKO (NP SER BIAŁY CHUDY, JAJKA [...]

sesje A skoncze szybko (zalozmy ze w ciagu 30min.) to co mam pozniej robic? isc juz z silowni czy co? bo z tego co wiem to powinno sie cwiczyc przeciez 1h... Trening FBW przypuszczam ze nie bedzie krotszy niz 60 minut. Niby na pozor to tylko 2-3 serie na dana partie ale sumujac je wychodzi ich sporo , pomnoz to przez czas ( mniej wiecej [...]

ułozyłem plan, Plan A - Wyciskanie w skosie do góry - pompki na poręczach - wyciskanie francuskie - uginanie ramion ze sztanga stojąc - seria składana unoszenie bokiem + wyciskanie sztangielek na bary: - wiosłowanie sztanga w opadzie - brzuch Plan B - -wyciskanie w poziomie - -rozpietki - -wyciskanie sztangi sprzed głowy - -podciąganie na [...]

[...] tydzień jest w granicach leczniczych (od lekarza i z ulotki) więc. Dbam o dietę i obserwuję czy coś się zmienia i w zachowaniu i w ciele. Tyle, staram się podchodzić ostrożnie. A jeśli chodzi o bana - lepiej rozmawia się z kimś kto ma ochotę coś powiedzieć, niż tylko czytać to co zostało napisane. Przecież nikt nie każe się wypowiadać na każdym [...]

z oczywistością różnie bywa. zapytałem bo byłem ciekaw, skąd takie decyzje. Nie wnikam, rozprawiać to po piwie można. Jeśli chodzi o bieganie i siłę, to wiem, że jest różnica w zdobywaniu jakiegoś postępu. Chciałem tylko przedstawić swoją motywację do iniekcji:) coś pokrętnie mi to wychodzi. Jeśli ktoś ciekaw jest to dam znać, czy coś i jak się [...]

Raczej o tej godzinie to już daj sobie spokój. Jutro zacznij po przebudzeniu jedna i potem około 14 druga a jak będziesz jechał moim sposóbem to jak dojdziesz do 4 tab to dziel to na 2 dawki 2tabletki rano dwie około 14 a jak dojdziesz do 5 to ta piąta możesz zapodac w okresie treningowym / aerobowym to chyba tyle ode mnie ... No i jeszcze nie ma [...]

w 3 dni nic wielkiego nie zrobisz - pozostaje tylko nastawianie psychiczne ewentualnie prawidłowa dieta w dniu zawodów (snickers ) Zaczynając teraz jakiś radykalny trening tylko mozesz negatywnie wpłynąć na wynik na zawodach... Ale moim zdaniem spokojnie dasz rade - wiem z doświadczenia ze na zawodach mozna zrobić o niebo lepszy wynik niz na [...]

od kiedy meta przestaje dzialac po 5tyg? mozesz ciagnac nawet 10tyg , jesli tylko watroba Ci pozwoli...ja np musialem przerwac wino rwr po 5tyg bo zgaga nie pozwalala nic jesc tak czy inaczej z mojego doswiadczenia wiem,ze juz inj wersji mety nie wezme bo nie potrzeba mi dodatkowych ml, a dzialanie bardzo,bardzo podobne. moze poza retencja,ktora [...]

Skoro węgle przez ciebie przelatują to spróbuj zamienić ryż brązowy na basmati albo parboiled. To samo płatki owsiane - ja zastępuje je mąką ryżową. Mam ten sam problem, tzn. nie trawię niektórych węgli i wiem ze warto próbować z różnymi opcjami bo niestety żeby przybierać żreć trzeba. Aha i też myślałem że mam jakis poj**any organizm bo wydawało [...]

Raczej suple nie oddziaływują źle na trądzik, wiem, bo testuje to na sobie, co do sterydów to niewiem, bo nie używam, ale dużo mówi się, że powodują one zmiany skórne, m.in. trądzik, zwłaszcza po mecie

przecież na ignition podają rozmiary i europejskie i us. 45 to chyba amerykańskie 11. Wiem że rozmiaru 44 nie istnieje jako amerykańska numeracja, rozmiar 43 to 10, 46 to 12 więc na logike 45 powinno być amerykańską 11.

Kalorje mam już obliczone i są na plusie ale wydaje mi sie ze niezaszkodziło by to jak bym sobie kupil tego gainera a przedewszystkim musiałem go wybrac gdyz nie szastam kasą wiec nie małem z byt dużego wybory.Juz kiedyś mialem cykl z tą tauryną co już wymieniłem i kreatyną , glutaminą i tymi amino i w ciągu niedługiego czasu sporo przytyłem jak [...]

No niestety nikt nie odpisal jak na razie ale rosak odpisal o przelewach wiec cos juz wiem. Dostalem za to taka wiadomosc.

Wiem że nie ma posta bo go usunąłem, ale bym był wdzięczny jak byś pwoeidzieł kto to rozsyła